JEUDI Running Session ! + prepa semi et marathon - Bordeaux Centre-Ville

Départ à 19h30 du Miroir d'Eau !

Nos sessions sont gratuites et ouvertes à tous les niveaux !

Dans le cadre de notre saison de préparation aux semi-marathons et marathons d'automne, un programme de 8 semaines est disponible en téléchargement gratuit sur notre site web (http://www.a2running.com/wp-content/uploads/2014/09/Programme-A2-prepa-marathon-automne-2017.pdf)
Deux groupes spécifiques seront formés pour ceux qui veulent participer à ces entraînements. Les cinq groupes habituels seront aussi maintenus.
Groupe SEMI : 20 min + 3 x 1 min (1 min récup) + 10 min
Groupe MARATHON : 20 min + 1000m en 5min40 + 5 min

Les cinq groupes habituels sont les suivants :
- groupe BLEU 7 à 8 km/h
- groupe ROSE 9 à 10 km/h
- groupe VERT 10,5 à 11,5 km/h
- groupe ROUGE 12 à 13 km/h
- groupe JAUNE 14 à 15 km/h